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骨盤 ポール 寝るだけ
骨盤 ポール 寝るだけ- ポールに寝るだけエクササイズ まずはストレッチポールに寝るだけのエクササイズです。 骨盤と背骨・頭をしっかりと乗せ、膝を曲げてポールに乗りましょう。 安定するように脚は大きめに開き、手は床を支えておきましょう。 寝るだけで簡単にストレッチできる「ポール」 そこで、出会ったのがこの「ストレッチポール」。寝るだけで簡単に全身がストレッチできるという優れモノなのです。 さらにストレッチポールを横にして骨盤のところで30秒停止。
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